[...] + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z rana (6 kaps) + 2kpas bezpośrednio po siłowni (z Creasteronu [...]
[...] czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps - dopiero pójdą przed samym snem, niestety [...]
Wiek: 21 lat Staż treningowy: ok 2 lata Cel sportowy: Masa --> Rzeżba forma na lato! Planowana dieta: DT BTW 120/80/200 DNT BTW 120/80/150 Planowany trening: Trening: 4x siłowy Rekordy: Martwy ciąg: 75kg PRZYSIAD 65 kg Wyciskanie: 40kg ostatnio stosowane suplementy: Bcaa, Kreatyna, Thermospeed Dlaczego ja ? Dlatego, że swoja glupota pozbylam sie [...]
[...] dzienniki masz, podaj hasło \-) 10 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1683kcal, 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: DNT Miał być tylko spacer, ale po 20 min marszu się kapnęłam, że chyba zgubiłam klucze do domu i miałam już wizję, że mi ktoś chatę pędzluje, także z [...]
Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]
Zrobisz jak chcesz , ale co chcesz redukować ? Masuj dalej nawet na 3000 kcal nie wszedłeś a planujesz redukcje.. jak minie te 6 miesięcy masówki zarzuć stałą suplementacje kreatyną i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze [...]
[...] redukcja na lato - dieta niskowęglowodanowa, na początek ok 3000 kcal - trening 3 x tyg split, aeroby 3x tyg 30 min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, kreatyna i BCAA Fotki: /SFD/Images/2015/12/31/27c881dfc3764846b590c3d1a8928e1b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f755da0637743e6a149323807cdddd3.jpg [...]
[...] hantle z supinacją 12-10-8 P Uginanie na modlitewniku 12-10-8 P - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Na 6 powt.: WL - 67,5kg MC - 135kg SQ - 110kg - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Odżywka białkowa, carbo, bcaa, kreatyna, witaminy, o3. - Aktualne zdjęcie/zdjęcia: Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-30 13:07:25
[...] dam rady zrobić treningu, lub gdy mi się zwyczajnie nie chce, ale to się raczej nie zdarza dlatego wypada 5-6 treningów w tygodniu. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, lecytyna, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass, super mass), różne przed treningówki [...]
Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]
http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny nie było dla niego już ratunku :( /SFD/Images/2016/5/26/270cb52d6a7648949b9da7d6d2d0047b.jpg 5. 10g siemię lniane, 12g wiórki kokosowe, 110g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 3g kreatyna Nie wiem czy widzieliście, ale mój przepisik na kafelkach jest :-D /SFD/Images/2016/5/26/2a0653c6453c4d8995984c146446e394.png
25.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9941/dieta20130525.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Ostatni dzień pauzy. Już mi się nie chce siedzieć na tyłku. Dodatkowo zostałem wybrany do testu HITEC'a. Motywacja ogromna. Muszę tylko ustalić z dietetykiem i trenerem dokładny plan. Z jednej strony [...]
03.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img191.imageshack.us/img191/4707/lgux.png Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 [...]
TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]
PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]